пятница, 23 января 2015 г.

Осознанность

     Вы когда нибудь начинали новую жизнь, новый проект, внедрение новой привычки с понедельника? 
     О, да! Мне это знакомо!  Манифест "теперь я буду жить по-новому!" провозглашался мной неоднократно.
     К сожалению, такие настроения очень быстро сходят на нет и всё возвращается на круги своя. Почему так происходит? Почему не получается взять и сходу всё изменить?
     Ответ кроется в хитросплетениях нашего сознания. Разгадку его тайн и практическое руководство по внедрению в реальность желаемого стиля жизни раскрывает книга Марка Уильяма и Денни Пенмана "Осознанность".

     Если вкратце, то реализовать новую, даже самую вдохновляющую, цель наскоком не получается из-за того, что нас непрестанно затягивает в эмоциональный и ментальный водоворот. Состояние ума тесно связано с памятью и мозг с завидным упорством перебирает воспоминания в поисках тех, которые отражают эмоциональное состояние на текущий момент. Мысли, как рой пчёл, постоянно отвлекают, перескакивают с одной на другую, не дают сконцентрироваться. В итоге, мы столько времени проводим "в своей голове", что практически забываем о том, что у нас есть ещё и жизнь "здесь и сейчас". Вспомните, например, когда вы последний раз, лёжа в постели, пытались совладать со своими мыслями. Вам хотелось, чтобы ваше сознание успокоилось, затихло и вы смогли отдохнуть, однако мысли не давали вам покоя. Точно также большинство из нас работает, ест, гуляет, водит машину, не обращая внимания на то, что делает. Другими словами, основную часть времени мы находимся в состоянии автопилота и не замечаем, как больший кусок нашей жизни проходит мимо.
   Выход один - учиться жить осознанно, так как жизнь происходит именно здесь и сейчас. Завтра и вчера - это не более, чем наши мысли. Поэтому из того, что мы имеем сейчас, нужно извлекать максимум. Осознанность снова и снова возвращает нас в режим реального времени, в котором мы способны делать выбор и реализовывать наши желания и намерения.


   Предлагаемый авторами книги метод, с помощью которого можно научиться осознанности, - это медитация. Честно говоря, я даже не знала, что современные исследования, основанные на новой технологии компьютерной томографии мозга доказывают 100% действенность этого метода. Оказывается, у тех, кто занимается медитацией на протяжении длительного времени, положительные изменения приводят к физиологическим изменениям структуры мозга!!! 
    В книге вы ознакомитесь с данными о проводимых научных исследованиях, и хоть эту часть читать тяжеловато, представленная в ней информация даст понимание многих происходящих с нами вещей. При этом в книге вы найдёте и конкретную программу решения проблемы. Эта программа рассчитана на 8 недель. Для каждой недели предлагается комплекс упражнений и медитаций, которые помогут снять ваше сознание с ручника автопилота. Методика очень простая, не требует специальной подготовки и будет посильна для каждого желающего.

     Я очень много раз слышала от людей замечание, что по их ощущениям, в детстве время тянулось медленно и день казался очень длинным. Повзрослев же они заметили, что дни, недели, месяцы, годы стали пролетать с молниеносной скоростью. Читая книгу, я пришла к выводу, что разгадка данного явления кроется именно в присущем нам состоянии неосознанности и отсутствии вовлечённости в собственную жизнь. 
     Мы не чувствуем вкус еды, заглатывая куски целиком сидя перед телевизором, не слышим запахов, не обращаем внимание на пение птиц, не чувствуем дуновения ветра. В детстве всё было иначе. Мы не думали о прошлом и будущем, мы видели лишь то, что с нами происходило в реальности. Общаясь с другом, наши мысли не отвлекались на список домашних дел. Мы были вовлечены в жизнь и поэтому ощущали её в полной мере. Авторы пишут, что счастье - это умение смотреть на те же вещи другими глазами. Наверное, поэтому детство - самая счастливая пора для большинства людей, которых я встречала в жизни. 

     Несомненно, нельзя повернуть время вспять, однако каждый из нас может восстановить способность чувствовать жизнь. Если счастье - это умение видеть и ощущать наполненность окружающего мира, значит счастье - это выбор, доступный для каждого. Будьте счастливы!

     Подробнее прочитать о книге и приобрести можно ЗДЕСЬ.

4 комментария:

  1. +1 на мою книжную полку
    спасибо за полезный пост! :)

    ОтветитьУдалить
  2. Отличная книга! Толковая и добрая)) Спасибо Вам, Дина, за эти литературные обзоры)

    ОтветитьУдалить
  3. Отличная книга! Толковая и добрая)) Спасибо Вам, Дина, за эти литературные обзоры)

    ОтветитьУдалить
  4. Очень рада, что нашла эту статью про книгу,Спасибо!это очень для меня актуально)))

    ОтветитьУдалить